سجية مع أنس
بودكاست سجية مع أنس يقدم محتوى يهدف إلى خلق مساحة آمنة للمستمعين، حيث يناقش مواضيع متنوعة بأسلوب هادئ ومطمئن. يهدف البرنامج إلى تقديم الدعم النفسي والعاطفي من خلال حوارات صادقة وعميقة.
حلقات
كيف يبدو اضطراب الشخصية الحدية من الداخل؟
كيف يعيش المصاب باضطراب الشخصية الحدية الخوف من الهجر وتقلب المشاعر؟ ولماذا تُفهم بعض تصرفاته على أنها تلاعب؟تشاركنا «رنا» تجربتها مع الاضطراب، من بداية الأعراض ورحلة التشخيص، إلى أثره على علاقاتها وحياتها اليومية، وتجربتها مع إيذاء النفس والأفكار الانتحارية، ثم العلاج والتحسن. حوار صريح يصحح المفاهيم الخاطئة، ويقرّبنا من التجربة كما تُعاش من الداخل.تنبيه: تتضمن الحلقة حديثًا عامًا عن إيذاء النفس
حكاية صديقة سجية مع الـADHD
إذا كنت ترغب بالمشاركة راسلني على بريدي anas@sipd.sa
حين يقتحم الماضي لحظتك
حين نعتقد أننا تجاوزنا، تعود الأفكار لتختبر حضورنافي هذه الحلقة، نقترب من لحظة الاقتحام… ونتعلّم كيف نهدأ داخلها
شفاء الجسد بعد عناء الصورة
تقول رزان بعد اللقاء: «ممتنة لنفسي، على كل المجهود اللي بذلته. رحلة التعافي ما كانت سهلة؛ ولكنّها أثبتت لي أن دوام الحال من المحال.» — شكرًا لاستماعك ودعمك الدائم
فجرُ تنفّس
تقول فجر بعد اللقاء: «تحسّنت كثيرًا وبشكل أفضل، بعد ما تعلمت من الكثير من المواقف، وعرفت نفسي وطرق الشفاء المناسبة لي. ممتنة لنفسي، لأني وصلت هنا.» — شكرًا لاستماعك ودعمك الدائم
www.sipd.sa
بداية فصل جديد لسجية، مرحلة مختلفة عن السابق، فيها مسؤوليات أكبر، وبدعمكم للمنصّة ستكون رحلة ممتعة وموفّقة وناجحة — الأغنية اللي بالخلفية هي من الأغاني المفضلة بالنسبة لي؛ اسمها: champion of the world, COLDPLAYبيكون فيه توضيحات أكثر لماهية المنصّة عبر حسابات سجية (إكس، إنستقرام، تك توك) 🔗@sipdsa
رسالة فِراق
قدّر كلماتك الأخيرة وثمّن لحظاتك الجميلة
الانغماس في الطقوس
دائمًا هناك أمل — اذهب للعيادة النفسية
المثالية: معركة لن تفوز بها أبدًا
شارك «سجية» ما تتناوله خلال يومك، عبر المنصات التالية: إكس، انستقرام وتك توك. صوّر تجهيزاتك (مقادير الوجبة التي ستقوم بإعدادها — صحنك المفضّل وباقي الملحقات)، وصوّر صورة أخرى للوجبة بعد الانتهاء من تحضيرها. وثم بعد ذلك اضف هاشتاق: «#بودكاست_سجية» في البوست الذي ستنشره. *مو لازم تتبع الخطوات اللي كتبتها بالضبط، بس أهم شيء حط الهاشتاق الرهيب، وعادي لو تحب تحط: «#سجية — Sajiah#»، لأنني سأكون متابع لك
الأكل حتّى الألم
عن معاناة البنج إيتنق (BED) —
my socials: http://linktr.ee/sajiah
تأثير الإلهاء
my socials: https://linktr.ee/sajiah
ندوب النجاة
my socials: https://linktr.ee/sajiah
عاصفة بلا معنى
my socials: http://linktr.ee/sajiah
بابا ليش سميتني بهذا الاسم؟
my socials: https://linktr.ee/sajiah
It’s OKAY to eat 3 meals a day
my socials: https://linktr.ee/sajiah
عتمة ونور
التوقّف قليلًا بعد الركض، والدخول في عتمة الطريق بعد أميال من النور؛ طبيعي!
my socials: https://linktr.ee/sajiah
تحت ظل شجرة
قد تستمع لهذا النص وأنت مقيدًا بالكثير من المشاعر غير المفهومة. لكن تذكّر بأن «الألم» جزء من طبيعتنا، وتجربته حتميّة. مهما طالت مدّة المعاناة؛ ستخرج منها. عليك بالصبر يا صديقي.
my socials: https://linktr.ee/sajiah
المثالية حدّ العظام
اضطرابات الأكل تهدد حياة الشخص. فعلى سبيل المثال؛ الأنوركسيا حقق «أعلى معدل وفيات» لأي اضطراب نفسي!
حين تكون البداية اهتمام بالغ وتنظيف وحساب مستمر للسعرات الحرارية واتباع للحميات القاسية (الأورثوركسيا) قد يصاحب ذلك ملامح لأعراض الأنوركسيا أو الوسواس القهري.
شاركتنا «سحاب» في الحلقة 12 من «بودكاست سجية» العديد من الرسائل المهمة، بحكم تجربتها الصعبة مع اضطراب الأكل وصورة الجسد.
تك توك سحاب: tiktok
خدعة الإندورفين
لا يزال الكثير يعتقد بأن سلوكيات «إيذاء النفس غير الانتحاري» مجرّد «هبّة». متجاهلين تمامًا مشاعر الشخص الذي يقوم (باستمرار) بفعل تلك السلوكيات (جرح الجلد بأداة حادة) لكي يشعر بارتياح — في هذه الحلقة تشاركنا «دانية» معاناتها وتقول: «خضت وكنت في معركة إيذاء النفس غير الانتحاري، كان كاليسر في مشقتي وألمي. الآن أعتقد بأن الألم النفسي أكبر من أن يُخدع بواسطة الأندورفين والدماغ ونشوة الإيذاء الجسدي.» —
مشاعر الخفاء
لا فائدة خلف مراقبة الأشخاص. لأنك في كل تغريدة تقرأها أو ستوري تشوفه، للشخص اللي انتهت علاقتك فيه أو معجب به؛ بتعتقد أنه يقصدك وتبدأ تبني مشاعرك على ما تراه. ودائمًا وأبدًا: «إذا كان عندك كلام تبي تقوله لأحد، رح واجهه فيه. وإذا كان فيه أحد يبغى يقول لك شيء، خلّه يجي لين عندك ويوصل لك رسالته». المراقبة بتخلّي مشاعرك سيئة وطاقتك مهدورة
يسعدني دعمك للبودكاست عن طريق تقييمه على أبل بودكاستس، ويهمني م
السايكوباثي الناعم
الشخصية السايكوباثية ليست فقط تلك القاتلة المتسلسلة. هناك نوع متلاعب ويستطيع النجاح في مجتمعه، قد يكون مديرًا تنفيذيًا في شركة مرموقة أو جرّاح في تخصص دقيق. ولكن في النهاية؛ جميع الأمور الجيدة التي يقوم/قام بها، تخدم مصالحه في المقام الأول. لأن لا شيء مهم أكثر من نفسه، وما يخدم أهدافه. يُجيد إظهار دموع التماسيح وفنّان في تمثيله للقيم التي لا يشعر بها
يسعدني دعمك للبودكاست عن طريق تقييمه على أبل بو
لا بأس أن تبكي، لن يقلّل ذلك من رجولتك! | الصحة النفسية للرجال
قليل هو الحديث عن صحة الرجل النفسية، وبالغالب يكون محصور في شهر توعوي فقط -شهر نوفمبر-. وهذا أمر غير صحي، علينا جميعًا إنشاء حوار دائم عن الأفكار النمطية الخاطئة «الخاصة بالرجل». يسعدني تواصلك ودعمك
لمتابعة حسابات سجية
Twitter, Instagram, TikTok: @_sajiah | YouTube: @sajiah
MY Public acc (tw): @AnosAlzahrani
الحزن الطبيعي لا يعني اضطراب الاكتئاب
تقدر تستمع وتشاهد هذه الحلقة -والحلقات القادمة أيضًا- على قناة سجية في اليوتيوب! أتمنّى لك لحظات مفيدة
Twitter, Instagram, TikTok: @_sajiah
My public acc *tw*: @AnosAlzahrani
قلقك من المستقبل لا يعني بأنك ستفشل
تحدثت في هذه الحلقة السادسة من بودكاست سجية، عن كثرة الخيارات التي تواجه المتخرج من المرحلة الثانوية/الجامعية، والمشاعر الثقيلة بعد التخرج بسبب عدم معرفة الطريق المناسب كـ«اختيار التخصص»؛ وقد تكون أيضًا بسبب عدم الحصول على الفرصة التي يطمح لها بعد التخرج من الجامعة
لو مهتم بمحتوى «أنس» على «منصة سجية»، تشرفني متابعتك
@_sajiah (Twitter, Instagram, TikTok)
@AnosAlzahrani (Twitter; my public acc)
يهم
للكلمة قوّة، أحسِن استخدامها
في هذه الحلقة الخامسة من بودكاست سجية، تطرقت لموضوع تكرار الكلمات المتعلقة بـ«الموت» والتي أصبحت اعتيادية وردّة فعل طبيعية عند الكثيرين؛ أبغى أموت، بموت، وأتمنّى أموت... وعن أثر حديثنا السيء مع أنفسنا. بإعداد عفوي وسريع لأنني اشتقت للتسجيل، ولأنني أيضًا أود أن أظلّ على سجيتي
تابع حسابات سجية على جميع المنصات أدناه؛ لمعرفة المزيد عن المواضيع الخاصة بالصحة النفسية
tw, ig, tiktok: @_sajiah
my public
شدّة الفراغ وحدّة الاندفاع
حول اضطراب «الشخصية الحدية» واضطراب «ثنائي القطب»؛ مالفرق بينهما؟ وعن صعوبة التشخيص التي تواجه المختصين، وغيرها من الجوانب المتعلقة بهما. استماع ممتع يا صديقي.
يهمني معرفة رأيك بـ«الحلقة الرابعة» من بودكاست سجية، وتقدر ترشّح لي مواضيع أو ضيوف في المستقبل في حال حصلت لي الفرصة بأحدهم. عبر مراسلتي على:
hisajiah@gmail.com or DM me w any questions. tw, ig and tiktok: @_sajiah
لا تنسى تشارك ال
كبوة جواد
لا يوجد إنسان لم يخطئ، لم يندم على تكرار أخطائه، فالخطأ طبيعة بشرية حتمية؛ من المهم تأمل مامضى من حياتك وتجاربك، لتكون مدرك تمامًا لكمية الدروس التي حصلت عليها، ولتصبح متقبلًا لنفسك ومتسامحًا معها ولكي تسعى من جديد خلف أحلامك.. لا بأس لا تقسو على قلبك، كلنا قد نكون ساذجين بيومًا ما وقد نرتكب الكثير من الأخطاء الغير مبررة.. أنا أنس وأعتذر لنفسي ولكل الأشخاص الذين سبق وكنت سيئًا في قصتهم.. الحياة لا
مصادقة مع الموت
الموت أمر حتمي، علينا بناء علاقة تصالح معه، من خلال التأمل المستمر بماهية الحياة، وبأن نفهم جزئية مهمة للغاية؛ وهي "تقبّل الموت" وبأنه يساعد على خلق حياة أفضل وطريق أوضح لتحقيق الأحلام، لأن طالما «أنت تخاف من لحظة موتك بتخاف أنك تعيش حياتك».. ومهم جدًا نعرف الطريقة الجيدة للمواساة، مواساة من فقد عزيزًا عليه، ونتجنب ذكر الأمثلة المزعجة جدًا، كمثل: "إذا بكيت عليه، ترا بيتعذب في قبره!" وغيرها الكثير.
دور الثقافة ووصمة العار من المرض النفسي
يزداد مدى سوء «الاضطراب النفسي» في حال عدم مواجهة حقيقة وفعالية العلاج، الأب والأم الذين لايعون أهمية الذهاب للعيادة مع أبنائهم في حال لاحظوا أنّ لديهم سلوك مضطرب أو أفكار تعيق نجاحهم في هذه الحياة، فبدلًا من أن يطلبوا المساعدة والمراجعة والتأكد من سلامتهم؛ يلجأون للتطنيش والتعذر بـ«الصور النمطية» السائدة، والتي بلا شك خاطئة وغير مفيدة وتُقيّد تقدمهم للأمام.
يهمني معرفة رأيك بـ«الحلقة الأولى» من
