وسق
بودكاست "وسق مع طيف" تأخذكم فيه أخصائية التغذية طيف أحمد في رحلة مليئة بالقصص المثيرة والتجارب الفريدة في عالم الصحة والتغذية. كل يوم إثنين كل أسبوعين، موعدنا مع حلقة جديدة.
حلقات
كيف نغير بيئة الأكل وسلوك الطفل؟ | بودكاست وسق
في هذه الحلقة من بودكاست وسق 🎙️، نتكلم عن علاقة المراهق بالأكل،
وشلون تتغير عاداته الغذائية في هالمرحلة، وليش تعامل الأهل ممكن يصنع فرق كبير.
نتكلم عن:
شلون المنع والحرمان ممكن يأثر على علاقة المراهق بالأكل،
وليش الوجبات العائلية والبيئة داخل البيت لها دور أكبر مما نتوقع،
وشلون السوشيال ميديا والتعليقات على الوزن والشكل تأثر على نظرته لجسمه واختياراته.
نفتح موضوع استقلالية المراهق:
هل نراقب أك
هل إبر التنحيف حل فعلي أو مجرد وهم؟
في هذه الحلقة من البودكاست 🎙️، نتكلم عن إبر التنحيف،
وشلون اشتغلت على الجسم، وليش صارت خيار شائع عند الكثير.
نتكلم عن:
شلون هالإبر تقلل الشهية وتخلي الشخص يشبع بسرعة،
وليش تُستخدم أساسًا لمرضى السكري قبل ما تنتشر للتنحيف،
وشلون غيرت مفهوم خسارة الوزن عند ناس كثير.
نفتح موضوع استخدامها:
هل هي حل فعلي؟ أو مجرد حل مؤقت؟
وليش بعض الناس ينزل وزن بسرعة… ويرجعه بعد ما يوقفها؟
🧠 تطرقنا لـ:
• شلون تش
ليش انقلب الهرم الغذائي بعد سنين؟
ليش تغيّر الهرم الغذائي بعد أكثر من 10 سنوات؟سؤال صار ينطرح كثير، خصوصًا بعد ما بدأنا نسمع إن الدهون مو “العدو” مثل ما كانوا يقولون قبل. في هذه الحلقة من البودكاست 🎙️، نتكلم عن سبب تغيّر التوصيات الغذائية،وليش النظرة للدهون والكوليسترول صارت مختلفة عن زمان. نتكلم عن:ليش كانوا يخوّفون الناس من الدهون لسنوات طويلة،وشلون الدراسات الجديدة غيّرت فهمنا لدور الدهون في الجسم،وليش مو كل الدهون مضرة… ولا كل
ليش في ناس ياكلون وايد وما يمتنون؟
ليش في ناس يأكلون كثير وما يمتنون؟وليش غيرهم يزيد وزنهم بسرعة حتى مع أكل بسيط؟وليش بعض الناس نحاف لكن عندهم كرش؟ أسئلة تتكرر عند كثير منّا، وتخلّي علاقتنا مع أجسامنا مليانة حيرة ولوم. في هذه الحلقة من بودكاست وسَق 🎙️، نفتح ملف اختلاف الأجسام،ونناقش ليش الوزن ما يتأثر بنفس الطريقة عند الجميع،وليش مقارنة نفسك بغيرك ممكن تظلمك أكثر مما تفيدك. نتكلم عن:ليش في أجسام تخزّن الدهون بسرعة،وليش في أجسام تحر
ليش ما نتبع نظام غذائي واحد ؟
سؤال يتكرر مع كثير منّا، خصوصًا بعد تجارب طويلة مع الدايت والالتزام المؤقت. في هذه الحلقة من بودكاست وسَق 🎙️، نناقش سبب فشل فكرة “النظام الواحد”،وليش بعض الأنظمة تنجح مع ناس… وتفشل مع غيرهم. نتكلم عن:ليش نبدأ بحماس ثم نفقد الاستمرارية،وكيف الضغط والحرمان يأثرون على علاقتنا بالأكل،وليش الحل ما يكون دايمًا في نظام أقسى أو التزام أشد. نفتح ملف التوازن:كيف نعيش أكل صحي بدون شعور دائم بالذنب،وكيف نفهم
ليش الحرمان يخليك تاكل اكثر؟
في هالحلقة من بودكاست وسَق 🎙️، نسأل سؤال كثير نمر فيه:ليش نقدر نلتزم بالأكل الصحي فترة… وبعدين فجأة نطيح ونأكل كل شي؟التزام قوي → ضغط داخلي → تحلل مفاجئمو لأننا ضعاف… لكن لأننا شدّينا على نفسنا أكثر من اللازم. تكلمنا عن فكرة التوازن:كيف نعيش أكل صحي بدون ما نحرم نفسنا،وكيف يكون الأكل جزء من حياتنا… مو معركة يومية. شاركنا قصص واقعية لأشخاص مرّوا بهالتجربة،واكتشفوا إن الحل ما كان “دايت أقسى”،بل علاق
ليش ابني سمين؟
في هالحلقة من بودكاست وسَق 🎙️، نتناول موضوع حساس يلامس قلوب كثير من الأهالي:“ليش ابني متين؟” — سؤال يحمل خلفه مشاعر قلق، خوف، وأحيانًا ذنب. طيف أحمد، أخصائية التغذية، تفتح حوارًا صادقًا عن سمنة الأطفال، وتوضح أن السبب مو دايم الأكل، بل يمكن يكون قلة النوم، التوتر، أو حتى غياب الروتين الأسري الصحي.من خلال قصص واقعية لأطفال واجهوا السمنة، نسمع كيف ساعدهم الدعم الأسري والحوار الهادئ أكثر من الحرمان أ
كثرة الكالسيوم تضر الجسم؟
في هالحلقة، بنتكلم عن أكتوبر شهر التوعية بهشاشة العظام 🦴الشهر اللي يذكّرنا بأهمية العناية بصحتنا من الداخل، مو بس بالمظهر الخارجي.العظام يمكن ما نحس فيها كل يوم، لكنها أساس كل حركة، كل خطوة، وكل لحظة نشاط. كثير ناس ما ينتبهون لهشاشة العظام إلا بعد ما تصير الكسور…لكن الوعي المبكر والاهتمام بالتغذية والنشاط ممكن يغيّر كل شي. الوقاية ما تعني إن فيك ضعف،تعني إنك واعي لقوتك، وتبي تحافظ عليها قبل لا تتأ
القصة الحقيقية عن شهر اكتوبر الوردي !
في هالحلقة، بنتكلم عن أكتوبر الوردي 🎀الشهر اللي يذكرنا بأهمية الفحص المبكر، والوعي بسرطان الثدي.بس بين كل هالحملات واللون الوردي… كثير ناس ما زال عندهم خوف، تردد، أو حتى إنكار. من الطبيعي نخاف، لكن مو طبيعي نخلي الخوف يمنعنا نحافظ على صحتنا.الفحص المبكر ما يعني إنك مريضة،يعني إنك تحبين نفسك كفاية إنك تتطمنين. 💗 هل فكرنا يوم إن التوعية مو بس عن المرض؟هي عن قوة النساء، ودعم بعضنا لبعض، وعن الشجاعة ن
الحل النهائي لهوس الوقوف على الميزان!
في هالحلقة، بنتلكم عن علاقتنا الغريبة مع الميزان، وكيف صار رقم بسيط يتحكم في مشاعرنا طول اليوم! ⚖️🧠 من أول ما نصحى، كثير ناس يركضون أول شي على الميزان… زاد وزنك نص كيلو؟ تنكد يومك! 😔 نقص نص كيلو؟ تحسين بالرضا والسعادة! 😍 لكن… هل طبيعي نخلي رقم يقرر مزاجنا وصحتنا النفسية؟ وهل فعلاً هالأرقام تعكس صحتنا الحقيقية، ولا الموضوع مجرد وهم إحنا صنعناه لأنفسنا؟ 💡 ليش نربط قيمتنا أو شكلنا بالميزان، بدل ما نر
ليش المعتقدات الغذائية تتحكم في حياتنا!؟
في هالحلقة، بنتلكم عن أغرب المعتقدات الغذائية والشائعات اللي كثير ناس يصدقونها بدون ما ينتبهون إنها ممكن تضرهم أكثر مما تفيدهم! 🥦🍔من أول ما نصحى، نبدأ نفكر: “هالأكلة تسمن؟ ذيك تحرق الدهون؟ وهذا المشروب يذيب الكرش؟” 😅لكن… هل فعلاً كل اللي نسمعه صحيح؟ ولا مجرد إشاعات تغذّي قلقنا بدل صحتنا؟ليش نربط أحيانًا صحتنا أو شكل جسمنا بعادات غذائية غريبة أو نصائح ما لها أساس علمي؟ وهل هالمعتقدات ممكن تخلينا نض
ليش الميزان يتحكم في نفسيتنا !؟
في هالحلقة، بنتلكم عن هوس كثير ناس ما يدرون إنه مؤثر على نفسيتهم كل يوم الميزان! ⚖️🧠تصحين من النوم، أول شي تسوينه؟ توقفين على الميزان… وزن زايد؟ تنكد يومك! ناقص؟ تحسين بالرضا… بس هل هذا طبيعي؟وش السبب اللي يخلينا نربط رقم بالرضا عن أنفسنا؟ وليه الميزان صار هو اللي يقرر مزاجنا؟هل الأرقام فعلاً تعكس صحتنا؟ ولا في أشياء أهم لازم ننتبه لها؟ 💡🥗بنشاركك قصص حقيقية لأشخاص عاشوا هالدوامة، وكيف قدروا يطلعون
العلاج السحري للقولون العصبي!؟
في هالحلقة، نغوص في موضوع كثير يعانون منه بس قليل اللي يتكلمون عنه: القولون العصبي! 🌪️💢تحسّين بألم غريب، انتفاخ، مزاج متقلب، وتقولين “مو عارفة وش فيني”؟ يمكن جهازك الهضمي يحاول ينبهك! 🧠🫃وش اللي يخلي القولون يتهيج فجأة؟ وهل فعلاً التوتر، الأكل السريع، أو حتى كبت المشاعر له دور كبير؟ليش في أيام تحسين بضيقة بدون سبب، وأيام ثانية جسمك يرفض حتى أبسط وجبة؟ 🍞🥺بنشاركك إشارات جسمك اللي يمكن كنتِ تتجاهلينها
خطأ في التغذية يحول المرأة الى رجل!
في هالحلقة، نفتح ملف حساس يمس كثير من البنات: متلازمة تكيس المبايض وزيادة الهرمونات الذكورية! 🌪️♀️هل فعلاً ممكن جسمك يعكس أعراض ما لها تفسير واضح؟ حبوب مفاجئة، تساقط شعر، أو دورة شهرية تلخبطت؟ 🧬💔 نتكلم عن الأسباب اللي ممكن تخلي الهرمونات الذكورية تطغى، وشلون تكيس المبايض يكون أحيانًا المتهم الأول بصمت!ليش كثير من البنات ما يدرون إنهم يعانون منه إلا بعد سنين؟ وهل له علاقة بنمط الحياة، التوتر، أو حت
كيف تحسن مزاجك بالأكل؟
في هالحلقة، نغوص في العلاقة الغريبة بين الأكل والمزاج! 🧠🍽️هل ممكن وجبة سريعة أو نقص فيتامين يخليك تحس بثقل؟ هل مزاجك مرتبط بثلاجتك أكثر من ظنونك؟ 🤔نتكلم عن أطعمة ترفع طاقتك وتخليك أكثر إيجابية، وأكلات ثانية ممكن تسرق راحتك النفسية وأنت ما تدري! 😮💨 ليش بعض الناس يتحسن مزاجهم لما يغيرون نظامهم الغذائي؟وشنو علاقة القهوة، السكر، أو حتى الوجبات الجاهزة بالاكتئاب؟ ☕🍫بنشاركك دراسات، قصص، ونصائح تخليك تر
كيف تتحكم فيك إعلانات المطاعم ؟!
في هذه الحلقة، نغوص في عالم إعلانات المطاعم الشهية والمغرية! 🍔📺ونتكلم عن التأثيرات الحقيقية اللي تصير لنا وإحنا نشوف صور البرغر يقطر جبن، أو إعلان صوت القرمشة يخليك تبلع ريقك بدون ما تحس 😮💨كيف تقدر تفرّق بين الجوع الحقيقي والتأثر النفسي بالإعلانات؟ 🤔شنو الحركات الذكية اللي يستخدمونها المطاعم عشان تشتري أكثر وتشتهي أسرع؟ 🎯نعطيكم أمثلة حقيقية وأساليب تسويقية تستخدمها أشهر العلامات 🧠✨من تصوير الأكل
النظام الغذائي الأفضل للسفر؟!
في هذه الحلقة، نغوص في عالم الأكل الصحي أثناء السفر ✈️🥗ونتكلم عن التحديات الحقيقية اللي نواجهها وإحنا نتحرك من مطار لمطار، أو نجرب مطاعم جديدة، أو نكون في رحلة عمل مزدحمة. كيف تقدر تحافظ على تغذيتك بدون ما تتنازل عن المتعة؟ 😋 وش الخيارات الذكية اللي تقدر تعتمد عليها في المطار، الطيارة، أو الفندق؟ 🧳 نعطيكم أفكار لخطط غذائية تناسب جسمك واحتياجك حتى وانت مسافر 💪🍱 راح نكشف عن أخطاء شائعة كثير ناس يقع
كيف تلتزم بنظام غذائي بدون ما تضحي بالطعم؟!
في هذه الحلقة الشيقة، نغوص في عالم الأكل الصحي السريع، ونستعرض تجربة وجبات “كالو” المصممة خصيصًا لليوم المزدحم والروتين السريع.كيف تقدر تلتزم بنظام غذائي متوازن بدون ما تضحي بالوقت أو الطعم؟ رح نقيم تجربة كالو من كل الجوانب: الطعم، التنوع، الفائدة الغذائية، وسهولة دمجها في يومك.كيف ممكن تساعدك هالوجبات في تحسين عاداتك الغذائية، وتحقيق أهدافك الصحية بطريقة ذكية وعملية؟ 🥗⚡️ وش الأوقات الأفضل لتناول
كيف انحف قبل العيد؟
في هذه الحلقة الشيقة، نتحدث عن فقدان الوزن بسرعة قبل العيد، ونستعرض أفضل الطرق لتحقيق ذلك بذكاء وفعالية. كيف يساعد في حرق الدهون بشكل أسرع والتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية. 🕒💪كيف يمكننا الاستفادة القصوى من الصيام لتحقيق هدفنا في إنقاص الوزن؟ 🤔 وما هي الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها للحصول على أفضل النتائج؟ سنكشف عن استراتيجيات التغذية الذكية 🍏🥩، وأخطاء شائعة تعيق خسارة الوزن ⚠️، بالإضافة إلى
كيف يؤثر الصيام على جسمك؟
في هذه الحلقة الشيقة، نتحدث عن الطعام والتغذية، ونسلط الضوء على فوائد الصيام في رمضان وكيف يمكن أن يؤثر إيجابيًا على صحتنا. نناقش كيف يساعد الصيام في تحسين وظائف الجسم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والتخلص من السموم، إلى جانب دوره في تعزيز العادات الغذائية الصحية. 🍽️🌙 كيف يمكن للصيام أن يكون فرصة لإعادة ضبط نمط حياتنا الغذائي؟ 🤔 وما هي الأطعمة التي يُفضل تناولها خلال رمضان لضمان طاقة مستدامة وصحة
هل يمكن للطعام ان يمنحك قوة خارقة ؟
في هذه الحلقة الشيقة، نتحدث عن الأطعمة الخارقة وفوائدها المذهلة لصحتنا. 🥑🍓 هل تساءلت يومًا لماذا يُطلق على بعض الأطعمة لقب “الخارقة”؟ إنها ليست مجرد صيحة غذائية، بل أطعمة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعتنا وتساعد في مكافحة الأمراض. ما هي أشهر الأطعمة الخارقة؟ 🧐 وكيف يمكن أن تساهم في تحسين الطاقة، صحة القلب، وحتى تأخير علامات الشيخوخة؟ سنستع
هل الأطعمة العضوية صحية ؟
في هذه الحلقة الشيقة، نتحدث عن فوائد تناول الأطعمة العضوية وكيف أن هذه المنتجات تُعتبر خيارًا صحيًا للعديد من الأشخاص. نناقش الأسباب التي تجعل الأطعمة العضوية مفضلة، حيث تحتوي على مكونات طبيعية خالية من المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية، مما يساهم في تعزيز صحتنا العامة. 🥦🌱لماذا يفضل الكثيرون اختيار الأطعمة العضوية بدلاً من التقليدية؟ 🤔 وما هي الفوائد الصحية المرتبطة بتناول هذه المنتجات؟ سنستعرض
ليش الاكل في الشتاء يكون ألذ ؟
ي هذه الحلقة الشيقة، نتحدث عن تجربة تناول الأطعمة خلال فصل الشتاء وكيف أن هذه الفترة تضفي نكهة خاصة على الوجبات. نناقش الأسباب التي تجعل الطعام لذيذًا في الشتاء، حيث تميل الأطباق إلى أن تكون دافئة ومريحة، مما يساهم في تعزيز شعورنا بالسعادة والراحة. 🍲❄️لماذا يتوجه الكثيرون إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات في هذا الموسم؟ 🤔 وما هي الطرق التي يمكن من خلالها الحفاظ على الصحة أثناء الاستمت
هل المخلل و المخمرات حرام ؟
في هذه الحلقة الشيقة، نناقش موضوع المخللات والمخمرات، ونسلط الضوء على الجوانب الغذائية والصحية المتعلقة بها، بالإضافة إلى تناول مسألة ما إذا كانت هذه الأطعمة حلال أم لا! 🥒🌿 لماذا يفضل البعض تناول المخللات مع الوجبات؟ 🤔 وما هي الفوائد الصحية المرتبطة بتناولها؟ سنستعرض بعض الدراسات التي تناولت تأثير المخللات والمخمرات على الصحة وكيف يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن, لا تفوتوا هذه الحلقة الملي
كيف اخلي طفلي يتعود على الاكل الصحي ؟
في هذه الحلقة الشيقة، نتحدث عن أهمية تربية الأطفال على الطعام الصحي وكيف يمكن أن نصنع وجبات منزلية لذيذة تضاهي أكلات المطاعم من حيث الطعم والجاذبية للأطفال 🍎🥗. لماذا يفضل بعض الأطفال الأكلات السريعة على الأطباق المنزلية؟ 🤔 وكيف يمكننا جعل الطعام الصحي خيارًا محبوبًا لديهم؟ سنتحدث عن الطرق الإبداعية لتقديم الطعام والمكونات التي تضيف النكهة دون الإضرار بالصحة. ضيفتنا اليوم نداء رضي، استشارية أمراض و
ليش أكل المطاعم أحلى من البيت؟
🎙️✨ الحلقة الرابعة من بودكاست “وسق مع طيف” 💜 ✨“ليش أكل المطاعم أحلى من البيت؟” 🍔🍟 سؤال شاغل الكثيرين، وحنجاوب عليه في هذه الحلقة الممتعة! 😋💬ضيفتنا المميزة نداء رضي، والدة طيف واستشارية أمراض وجراحة الفم والأسنان 🦷🌟، تشاركنا رأيها حول تأثير تقديم الأطعمة، النكهات المضافة، وعوامل الإغراء في أكل المطاعم مقارنة بأكل البيت 🍽️🏠.معاً، نكشف الأسرار ونناقش كيف يمكن إعادة خلق نفس المتعة والجودة في وجباتنا ا
سر الوصول للوزن المثالي!
🎙️✨ الحلقة الثالثة من بودكاست “وسق مع طيف” 💜 ✨في هذه الحلقة بعنوان “سر الوصول للوزن المثالي” 🎯🌿، تتحدث أخصائية التغذية طيف أحمد عن المفاهيم الخاطئة حول الوزن المثالي وكيفية الوصول إليه بطرق صحية ومستدامة 🏋️♀️🍽️.هل الوزن المثالي يعتمد فقط على الأرقام؟ 🤔 وما هي الخطوات العملية لتحقيقه بعيداً عن الحميات المتعبة؟ طيف تشارككم نصائح ذهبية وتكشف عن العوامل التي يجب التركيز عليها للوصول إلى وزن صحي يناسب
ثورة السكر”
🎙️✨ الحلقة الثانية من بودكاست “وسق مع طيف” 💜 ✨في هذه الحلقة بعنوان “ثورة السكر” 🍭⚡، نستكشف التأثير العميق للسكر على صحتنا وحياتنا اليومية. كيف أصبح السكر جزءاً لا يتجزأ من نظامنا الغذائي؟ وما هي الطرق الخفية التي يتسلل بها إلى أطعمتنا؟ 🍫🥤أخصائية التغذية طيف أحمد تشاركنا حقائق صادمة عن استهلاك السكر وتأثيره على الجسم والعقل 🧠💥، بالإضافة إلى نصائح ذكية للتقليل من استهلاكه دون الشعور بالحرمان 🥗✨.استم
علاقة العاطفة بزيادة الوزن
في هذه الحلقة المميزة، نتعمق في علاقة التغذية بالعاطفة 🧠💚. كيف تؤثر مشاعرنا على اختياراتنا الغذائية؟ وكيف يمكن للطعام أن يكون وسيلة للتعبير عن العواطف أو حتى الهروب منها؟ 🍫😔🍎😊أخصائية التغذية طيف أحمد تكشف لنا عن الروابط العميقة بين الصحة النفسية والتغذية، وتشاركنا نصائح عملية للتوازن العاطفي والغذائي 🥗💪.شاركونا رأيكم وتعليقاتكم وتابعونا على منصاتنا خلال هذا الرابط:https://linktr.ee/hekaya.bhشكرا ل
لماذا وسق؟
✨ بودكاست “وسق مع طيف” 💜 ✨جاهزين تغوصوا في عالم التغذية وكواليسه؟ 🍏🥑في هذا البودكاست، تأخذكم أخصائية التغذية طيف أحمد في رحلة مليئة بالقصص المثيرة والتجارب الفريدة في عالم الصحة والتغذية 🌱🍽️.كل يوم إثنين كل أسبوعين، موعدنا مع حلقة جديدة! 📅💬تابعونا على يوتيوب وجميع منصات البودكاست 🎧📲.https://linktr.ee/hekaya.bhلا تفوتوا الفرصة لتتعلموا كل جديد عن التغذية وأسرارها مع طيف! 💡✨ Hosted by Simplecast, an
موصى به
تلاوات سعود الشريم | saud al-shuraim
Abdul Aziz Abdullah Al Hamri
تلاوات ياسر الدوسري | Yasser Al-Dosari
Wadih Al-Yamani - وديع اليمني
Abdullah Awad al-Juhani
لاتهجروا القرآن الكريم
Bandar Balila
Mansour Al Salimi
Emad Al Mansary
Ibrahim Al-Dossari
Mansour Al-Salmi - منصور السالمي
Way2Quran - الطريق إلي القرآن
