Happy Day - يوم سعيد
بودكاست 'يوم سعيد' مع د. عائشة، مدربة اتزان قيادي ومتخصصة في التطوير الشخصي والمهني. يقدم البودكاست رحلة لفهم الذات والعيش بانسجام مع القيم والطموحات، مع التركيز على دعم النساء والرجال على حد سواء. يهدف إلى خلق حالة من الوعي والصدق والسلام الداخلي، حيث السعادة ليست حدثًا بل حالة إدراك.
حلقات
دام الأمان
حلقة ارتجالية من دون تخطيط، فقط احساس قوي بأني أريد أن أتحدث عما في قلبي بخصوص الظروف الأمنية الراهنة، وكيف نستطيع تحويل آي آزمة بحياتنا لشيء ايجابي ومفيد يخدم مستقبلنا اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد ولا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للحلقات القادمة
نظامك الغذائي بتوازن ووعي
في هذه الحلقة نقترب من مفهوم التغذية بطريقة مختلفة… بعيدًا عن الحرمان، القواعد الصارمة، أو جلد الذات. نناقش كيف يمكن أن يتحوّل فهمنا للتغذية من معلومات نسمعها إلى تطبيق عملي في حياتنا اليومية، وكيف نبني علاقة أهدأ وأوعى مع الطعام، تنعكس على صحتنا ونفسيتنا معًا استضفتُ في هذه الحلقة الأخصائية هناء علي، أخصائية تغذية تؤمن بأن الأكل لا يجب أن يكون صراعًا دائمًا، بل مساحة توازن وفهم للجسد. شغفها
شخبار مزاجك؟
شخبار مزاجك اليوم؟ سؤالي لك: منو يقودكم اليوم، انت والا مزاجك؟ أدعوك للاستماع الحلقة عشان أشرحلك كيف الموضوع مهم وخطير بنفس الوقت اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للحلقات القادمة لتقديم محتوى يلامس احتياجاتك ويساعدك في تحقيق
أتعرف ما هي اللعبة النفسية؟
هذه الحلقة مستلهمة من كتاب «علامة الأربعة»، حلقة فيها طابع فلسفي نوعاً ما وبلمسات د.آش…. وستساعدك الحلقة على فهم اللعبة النفسية التي تحصل في العلاقات ، فما هو موقعك؟ اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في انتظار اقتراحاتك للحلقات القادمة لتقديم محت
خذ معاي نفس
مع بداية العام الجديد، نعيش لحظة تحمل في طياتها فرصة لنعيد ترتيب أفكارنا، ونضع نوايا واضحة تضيء طريقنا للعام القادم و في هذه الحلقة، سآخذكم في رحلة تأملية خاصة بعنوان: “تأمل نوايا العام الجديد” حيث ستكون هذه الجلسة بمثابة إعادة شحن للطاقة، وفرصة للتخلص من الماضي، والتركيز على المستقبل الذي نحلم به ✨ هل تشعر أنكم بحاجة إلى بداية جديدة؟✨ هل لديك أهداف وأحلام تحتاج إلى تخطيط بنية صافية؟✨&nb
نهاية سنة، هل أنت نفس الشخص؟
هل شعرت يومًا أنك عالق في نسخة قديمة منك؟ نهاية العام ليست عن الإنجازات ، بل فرصة لإعادة النظر في الطريقة التي ترى بها نفسك لذا استعد لتجربة تمرين مميز يجعلك ترى كيف تغيّرت داخليًا هذا العام، ويتركك مع سؤال يلهمك لبدء العام الجديد برؤية أعمق الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة"العادات الذرية "جيمس كلير: يوضح كيف يمكن للتغييرات الصغيرة في العادات اليومية أن تقود إلى تحول كبير في
عندما يرحل أحدهم… وتبقى أنت
بعد الفقد… لا نعود كما كنا. شيء فينا ينكسر، لكن شيئًا آخر يولد. وفي أثناء قراءتي لرواية البقى بغيرك، ألهمتني فكرة أن غياب بعض الأشخاص ليس نهاية الحكاية، بل بداية تكوين جديد لذاتنا ويكشف النسخة التي كنا نخاف أن نظهر بها. الفقد ليس عقابًا، بل عبورًا… عبور نحو وعي أعمق وأقرب وأكثر صدقًا من أنفسنا اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يم
مازال عقلك يحترق بالأفكار؟
هذه الحلقة مستلهمة من كتاب «عقل يحترق»، وستساعدك على فهم دوّامة التفكير التي تستهلك طاقتك وتسرق هدوءك دون أن تنتبه وستكتشف لماذا تشتعل الأفكار في عقلك وتتكرر رغم محاولاتك لإيقافها، ثم سأقوم بتعليمك بتقنية خاصة بي لإيقاف الأفكار السلبية خلال ثوانٍ، من خلال فصل الفكرة عن الشعور وتهدئة جهازك العصبي. إذا كان عقلك لا يهدأ… فهذه الحلقة ستعلّمك كيف تستعيد السيطرة وتطفئ ذلك الاحتراق الداخلي بهدوء ووعي&nbs
الذاكرة التي تكتبك… قبل أن تكتبها
حلقة تكشف كيف تُعيد الذكريات تشكيلنا دون أن ننتبه… فنغوص في تفسير الماضي، لا في الماضي نفسه… ونفهم لماذا تعيش اليوم بقوانين صنعها حدث قديم…أو مشاعر أو افكار باقية للآن.. هي رحلة وعي قصيرة… لكنها تغيّر طريقة رؤيتك لنفسكاذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم سعيد لا تنسى أنني في ا
حين تنام… تصحو حقيقتك
النوم الذي أتحدث عنه في هذه الحلقة ليس راحة… بل هو نافذة، مرآة، وصوت الحقيقة الذي لا نتجرأ على سماعها في النهار…. حلقة مستوحاة من فكرة واحدة جعلتنا نسأل: ماذا لو الأشياء التي تحرمنا النوم… هي بالضبط التي يجب أن نواجهها؟ رحلة هادئة وممتعة بنفس الوقت… ستكشف ما يختبئ تحت وسادتكم كل ليلة اذا كنت ترغب في التواصل معي، أخذ جلسات شخصية، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر ا
هنا... تبدأ الحياة التي تشبهك
بعد ستة مواسم غنية بالتجارب، يبدأ الموسم السابع بنسخته الجديدة: نسخة أكثر وعيًا، أكثر صدقًا، وأكثر قربًا منكم. ستجدون حلقات تُلامس القلب، تفتح أبوابًا جديدة للتفكير، وتقدم أدوات بسيطة لكنها قوية لتعيشوا الحياة التي تشبهكم من هنا اذا كنت ترغب في التواصل معي،أو أخذ جلسة شخصية معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيام بذلك عبر الضغط هنا وأدعوك لتقييم الحلقة ليكون يومي يوم
الموسم السادس - الحلقة (10) والأخيرة: كيف تتعامل مع ردود فعل الآخرين؟
هذه الحلقة هي الأخيرة لهذا الموسم، حيث نتناول موضوع التعامل مع ردود فعل الآخرين أثناء رحلة التغيير الخاصة بنا. سنتحدث عن كيف يمكن للتغيرات الشخصية أن تؤثر على علاقاتنا مع المحيطين بنا وكيفية التعامل مع ردود فعلهم. اذا كنت ترغب في التواصل معي، متابعة حساباتي، والانضمام إلى مجتمع د.آش يمكنك القيامبذلك عبر الرابط التاليالرابطلا تنسى مشاركة الحلقة مع كل شخص تحبه وتعلم بأنه يحتاج للاستم
الموسم السادس - الحلقة (9): للآن بمكانك؟
نصف العام قد مر، والآن هو الوقت المثالي لتسأل نفسك: هل حققت أهدافك أم أنك ما زلت عالقًا في مكانك؟ في هذه الحلقة، سنتعرف على الشخصيات التي نلتقي بها في مسيرتنا: من حقق أهدافه، ومن يختلق الأعذار، ومن يقاوم التغيير. سنتحدث عن كيفية التغلب على التسويف والأعذار، وكيف أن التغيير يبدأ منك أنت، وإذا لم تتغير أنت، فلن يتغير شيء في حياتك. هل ستستمر في العيش في دائرة الراحة، أم أنك مستعد لتحمل المسؤولية وتحق
الموسم السادس - الحلقة (8): بعدك تنقذ الناس؟
كثيرًا ما نقع في فخ التضحية المستمرة من أجل الآخرين، نغمر أنفسنا بأحزانهم وأفراحهم، ننجذب إلى دوامة لا نهاية لها من العطاء حتى نذبلَ مع الأيام من كثرة العطاء. وفي لحظة صفاء، عندما نتوق لأن يُلقى علينا الضوء، نجد أنفسنا وحيدين، مهملين في زاوية النسيان لكن، دعني أسرد لك سرًا قد يبدو بسيطًا لك لكنه محوري في رحلة الاكتشاف الذاتي لأرشدك نحو مسار حيث تكون حياتك أنت محورها، حيث لا تُقدم ذاتك ل
الموسم السادس - الحلقة (7): جائع أم لديك جوع عاطفي؟
هل تجد نفسك تعاني من الأكل العاطفي ولا تستطيع التوقف؟ تود من قلبكَ أن تسيطر على هذا السلوك ولكنكِ لا تستطيع الخروج من هذه الدوامة؟ قد جربت كل الشطرق المتاحة ولكن الحقيقة أن المووضع أعمق من ذلك، دعني أكشف لك عن السر في حلقة اليوم✨ اذا أحببت التواصل معي فتابعني على حساباتي التاليةالانستغرامDr.ash_101@ اليوتيوبDr.Ash101 يمكنك أن تكون من ضمن مجتمع د.آش لتطور أكثر، تمارين لتغيير يو
الموسم السادس - الحلقة (6): هل واجهت نفسك؟
هل تجد نفسك عالقًا في مكان ما في حياتك، غير قادر على المضي قدمًا دون معرفة السبب؟ هل تكرر✨ سلوكيات معينة، مثل إرضاء الآخرين باستمرار أو الشعور بالقلق والتوتر، دون أن تتمكن من التوقف عنها؟ في هذه الحلقة، سأكشف لك الغموض وراء هذه الأنماط السلوكية، وأستعرض السبب الخفي الذي يبقيك في مكانك في حلقة اليوم✨الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقةحرر نفسك من الخوف لجوزيف أوكونور: يقدم هذا الكتاب إرشاد
الموسم السادس - الحلقة (5): كم قناعاً لديك؟
في هذه الحلقة، سنتحدث عن الأقنعة التي نرتديها يوميًا. سواء كان ذلك لتحقيق مصلحة ما، أو لتجنب مواجهة مخاوفنا، أو لإرضاء الآخرين على حساب أنفسنا. سنكشف كيف أن هذه الأقنعة قد تكون عبئًا يخفي حقيقتنا ويرهق أرواحنا و لماذا نشعر بالحاجة لإخفاء ذاتنا الحقيقية؟ وكيف يمكننا التخلص من هذه الأقنعة لنعيش بصدق وسلام داخلي؟✨ستجدون الإجابة والحلول في حلقة اليومالكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقةأنت كما
الموسم السادس - الحلقة (4): خذ معاي نفس جديد
مع بداية العام الجديد، نعيش لحظة تحمل في طياتها فرصة لنعيد ترتيب أفكارنا، ونضع نوايا واضحة تضيء طريقنا للعام القادم وفي هذه الحلقة، سآخذكم في رحلة تأملية خاصة بعنوان: “تأمل نوايا العام الجديد” حيث ستكون هذه الجلسة بمثابة إعادة شحن للطاقة، وفرصة للتخلص من الماضي، والتركيز على المستقبل الذي نحلم به✨ هل تشعر أنكم بحاجة إلى بداية جديدة؟✨ هل لديك أهداف وأحلام تحتاج إلى تخطيط بنية صافية؟✨ هل ترغب في الش
الموسم السادس - الحلقة (2): الشعور بالعار لا يمثل حقيقتك
هل حدث أن كنت في موقف شعرت فيه بالخجل العميق وكأنك لا تستطيع النظر في أعين الناس من حولك؟ وفجأة يتسلل اليك شعور ثقيل بصوت خفي يهمس بأذنيك" "أنت مخطئ، أنت لست جيدًا بما فيه الكفاية؟" هذه الحلقة، سنغوص في عالم الشعور بالعار، سنفهم أسبابه، ونتعرف على آثاره النفسية. الأهم من ذلك، سنستكشف كيف يمكننا أن نتحرر منه ونعيد بناء علاقتنا بأنفسنا الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة "الجرأة بعظمة
الموسم السادس - الحلقة (1): مثالي بزيادة؟
هل شعرت يومًا بأنك تريد أن تكون مثاليًا في كل شيء؟ هل لديك هذا الاحساس بأنك عالق بهذه الدوامة نوعاً ما؟ في هذه الحلقة، سنتحدث عن عبء المثالية وكيف تؤثر على حياتنا وعلاقاتنا معالآخرين ومع أنفسنا. سنتطرق إلى أسبابها، وآثارها النفسية والاجتماعية، وكيفية التحرر منها.الكتب المقترحة للقراءة المتعلقة بموضوع الحلقة "The Gifts of Imperfection"برينيه براون: يناقش الكتاب أهمية قبول النقص وكيفية العيش بشجاعة
الموسم الخآمس - الحلقة (14) Bounce: تدريب الحياة ضرورة أم رفاهية؟
في هذه الحلقة الرائعة والمميزة من بودكاست يوم سعيد أتشرف بالمشاركة بدردشة من القلب مع زميلتي في مجال التدريب والبودكاست كوتش شيماء العباسي معدة ومقدمة بودكاست حلقة وصل من مملكة البحرينكانت دردشتنا عن تدريب الحياة وهل يعتبر ضرورة أم رفاهية، حيث نتحدث عن مفهوم التدريب والارشاد النفسي والمعالج النفسي ومتى نلجأ اليهم، وأيضاً كيف يقوم تدريب الحياة بتغيير. حياتنا. حاب انك تقدم على أول خطوة للتغيير؟ حاب
الموسم الخآمس - الحلقة (13): خذ معاي نفس
هل تحس بأنك بزمن سريع ولا تستطيع الانتهاء من انجاز أمورك اليومية ؟ هل تحس بأنك تعيش تحت ضغط معين؟ هل تحس بأنك كل يوم تحارب وتحارب وأنك تعبت من ذلك؟ اضبط حلقة اليوم والتي تعتبر الحلقة الأخيرة للموسم الخامس ودعني أساعدك بذلك لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيو
الموسم الخآمس - الحلقة (12): أخبرني عن منطقة راحتك
أخبرني عن منطقة الراحة الخاصة بك، صفها لي، ولماذا تلجأ اليها؟ هل تعلم عما أتحدث عنه؟اضبط الحلقة الآن لأساعدك لتحويل منطقة الراحة بك لدافع نحو التقدم بحياتك لأفضل🌟لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك.اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرامDr.ash_10
الموسم الخآمس - الحلقة (11): وين راح حماسك؟
هل تحس ببعض الأحيان أنك تتحمس لعمل ما ثم وبشكل مفاجئ تحس بفقد الشغف وانك تريد التوقف وعدم الاستمرار؟ هل تريد معرفة ما حصل معك وكيف تتغلب على ذلك؟ اضبط الحلقة الآن لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب
الموسم الخآمس - الحلقة (10): شخبار طاقتك؟
أهلاٍ أهلاٍشو حماسك هذا الأسبوع؟ شو طاقتك اليوم؟💬شو رايك أشاركك بمعلومات هامة مستمدة من دراسة قريتها لو فهمتها صح وطبقتها رح تعرف كيف ترفع معنوياتك وطاقتك وانتاجيتك طول اليوم! مستعد لاكتشاف ذلك ؟ 🌟 اضبط الحلقة الآن لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر من قيودك
الموسم الخآمس - الحلقة (9): شو غيرت اليوم؟
شو رايك أقولك عن سر رح يغير حياتك ومزاجك للأفضل؟أسرار بسيطة وسهلة التطبيق بروتين يومك؟💬 هل أنت مستعد لاكتشاف ذلك ؟ 🌟 اضبط الحلقة الآن لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر منقيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعني على حساب الانستغرام:Dr.ash_101@ أي
الموسم الخآمس - الحلقة (8): كيف تدمر نفسك؟
هل تعلم بأنك تقوم ببعض الممارسات اليومية والتي تعد نوع من أنواع التدمير الذاتي؟ ماهو التدمير الذاتي؟ وكيف يحدث؟ وكيف أصبح جزءا من حياتنا اليومية؟💬 هل أنت مستعد لاكتشاف ذلك ؟ 🌟 اضبط الحلقة الآنلا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، والتحرر منقيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتابعن
الموسم الخامس - الحلقة (7): ماهو ادمانك الخفي؟
في أعماق كل واحد منا، قد يكمن عدو صامت يتربص بنا في الظلال يعرف بالادمان الخفي💬 هل أنت مستعد لاكتشافه ؟ 🌟 هل أنت مستعد لتتعرف على السلوكيات اليومية التي تقوم بها والمرتبطة !به؟ اضبط الحلقة الآن لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية معي ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، وال
الموسم الخآمس - الحلقة (6): كيف تحقق أهدافك؟
في هذه الحلقة من البودكاست ستدخل ما وراء الكواليس للأسرار النفسية 💬 لعدم تحقيقك لأهدافك، ستغوص عميقًا في العوامل النفسية التي تغرقك بعيدا عن تحقيق أهدافنا. ستكتشف كيف تؤثر المعتقدات الداخلية، الخوف من الفشل، والأنماط السلوكية التي ترسخت عبر الزمن في إعاقة تقدمك و ستتعلم كيف يمكنك تجاوز حواجزك النفسية والشروع في رحلة نحو تحقيق أهدافك بثقة ونجاح. هل أنت مستعد ؟ 🌟 لا
الموسم الخامس - الحلقة (5): ماهي حقيقة أفكارك؟
قد تجد شخصاً ما يسرد لك أفكاره ولكنك لو تعمقت بها لكشفت من أفكاره ما بي أْعماقه م مشاعر، قد تجد آخر يشكي لك من شيء ما لكنك لو تعمقت أثكر لاكتشفت أن ذلك دليل لشيء مختلف عمايقوله لك وعميق جدا بداخله، مستعد لتعرف ذلك؟ هل ترغب في فهم ما وراء الكلمات؟💬 هل أنت مستعد لاكتشاف الأعماق الخفية وراء الأفكار والشكاوى؟🌟 ااضبط الحلقة الآن حيث تكتشف كيف يمكن للأفكار والمشاعر الظاهرة أن تخبئ أسرارًا أعمق بكثي
الموسم الخامس - الحلقة (4): أخبرني أين أنت؟
اذا سألتك هذا السؤال: أين أنت؟ ماذا ستكون اجابتك؟هل تعيش في الآن وتستمع بالحاضر؟ هل مازلت تعيش بالماضي ولم تتخطاه للآن؟ أم هل تعيش أحلامك في المستقبل؟أخبرني أين أنت لأخبرك كيف تتقدم بحياتك وتصبح سعيدا، لذا اضبط الحلقة لأساعدك بكل حبوسعادة لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية معي ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب
الموسم الخامس - الحلقة (3): هل علاقاتك انعكاس لك؟
هل تجد نفسك تدخل بنفس النمط من العلاقات؟ هل تجد نفسك أنك تتعامل مع نفس الشخصيات مع اختلاف الأشخاص الذين بحياتك؟ هل أثار ذلك فضولك؟ اضبط حلقة اليوم لتتعرف على المزيد من ذلك لا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية معي ولتصبح أفضل نسخة من نفسك. اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة والتعرف عليها عن قرب، : للتحرر من قيودك الداخلية ورسم حياة جديدة لك فتاب
الموسم الخامس - الحلقة (2): هل أنته متوتر؟
هل تشعر بالتوتر في أغلب الأحيان ولا تعرف سبب ذلك؟ تعرف معي بحلقة اليوم عن التوتر بطريقة جديدة لم تسمع عنها وتعلم كيف للتوتر أن يكون جزءا من حياتك من دون أن يسيطر عليها عن طريق فهم أعمق للجسد والعقل والمشاعر واكتشف الأدوات التي تمكنك من ادارة التوتر بشكل فعاللا تفوت الفرصة لتحسين جودة حياتك بالتحرر من قيودك الداخلية معي ولتصبح أفضل نسخة من نفسك اذا أحببت التواصل معي من أجل فهم ذاتك بطريقة جديدة وال
الموسم الخامس - (1): يوم سعيد مع د.آش
أهلا أهلا …أرحب فيكم اليوم بأول حلقة تجمعني معكم بالموسم الخامس وسأشارككم فيها بآخر الأخبار الجديدةاضبطوا الحلقة الآن وانضموا لي ببداية جديدة وروح مختلفة ومشوار أروع لبودكسات “يوم سعيد” مع د.آش
الموسم الرابع- الحلقة (9): اختر نفسك
حلقة اليوم هي الحلقة الأخيرة لهذا اليوم وأردت أن أختار لكم أهم موضوع بحياتكم ألا وهو "أنتم"..أجل .. أنتم.. سآخذكم بجولة حول قيمتكم الذاتية ومدى أهميتكم وبأنه عليكم الحفاط على أنفسكم واختيار أنفسكم دائما خاصة ان كنتم من ضمن علاقات سلبية/سامة أو علاقات لا تسعدكم. كيف تتعاملون مع هذه العلاقات؟ وكيف تختارون أنفسكم؟اضبطوا البودكاست الآن لتعرفوا لماذا عليكم اختيار أنفسكم.. واذا حابين تتواصلون
الموسم الرابع- الحلقة (8): خذ قرارك
نواجه بشكل يومي تحديات من أجل أن نقوم بخطوات حقيقية لتغيير مسار معين بحياتنا أو حتى تحقيق أهدافنا ولكن لوجود ذلك الغموض في هذه الرحلة نتوقف قليلا ونصبح عاجزين عن اتخاذ الخطوة التالية . ستتعلمون اليوم عن كيفية التعامل مع هذا الخوف من المجهول، وكيف تستطيعون تحويل التحديات إلى فرص.سأضع يدي بيدكم اليوم لأدعمكم لتخطوا خطوة واحدة لتغيروا مسار حياتكم لتحقيق أهدافكم وأحلامكم. اضبطوا حلقة البودكاست الآن.
الموسم الرابع- الحلقة (7): حالة الأنا؟
قد تجد نفسك أحيانا تقوم بردود فعل لا تشبهك بالحقيقة بل هي مرتبطة بحالة مشاعرية معينة تظهر على حسب الموقف وتختلف من شخص آخر وتحس معها أحيانا بأنك تقلد شخصا ما بحياتك ممن كان مسؤولا عن تربيتك منذ الصغر وتسمى هذه الحالة ب: "حالات الأنا"موضوع غريب صح؟ أعجبني الموضوع لأنني شخصياً أحس بأن لدي ثلاث حالات مشاعرية بردود أفعال مختلفة ولكن كل حالة لها وقت معين، أثرت فضولكم؟ اضبطوا الحلقة لتتعرفوا ع
الموسم الرابع- الحلقة (6): ليش ما نسمع؟
حلقة اليوم لا علاقة لها بالجهاز السمعي بل تركز على كيفية تفعيل هذه الحاسية من أجل نتائج أفضل في علاقاتنا مع الناس. اضبطوا البودكاست ستكتشفون سراً قيماً سيفيدكم بالعلاقات. واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف - discovey calls - والي نتعرف عن ط
الموسم الرابع- الحلقة (5): ابدأ بخطوتك الآن
هل شعرت يومًا بتردد داخلي عندما فكرت في بدء شيء جديد؟ هل شعرت بالقلق عندما فكرت في اتخاذ خطوة جديدة نحو هدفك؟ لماذا يبدو البدء بالتغيير في حياتك كالتحدي الذي يصعب عليك تجاوزه؟ هل تشعر بالكسل أو الخوف عندما تبدأ بخطواتك الأولى نحو تحقيق أحلامك؟ دعني أقول لك شيئًا - هذه المشاعر الطبيعية والتي يمكنك تغلب عليها. أدعوك لتضبط حلقة البودكاست لتفهم أكثر عن ذلك وتتحفز أكثر لكي لا تتردد. اضبط حلقة اليوم للم
الموسم الرابع- الحلقة (4): كيف أفتح بيزنس؟
أرحب فيكم بحلقة هذا الأسبوع والتي ستتضمن أهم النقاط التي تحتاجونها لتبدوا بعملكم الخاص. واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات بخصوص كيف تقدرون تبدون ببزنسكم الخاص على حسب شغفكم، مواردكم الحالية ألخ، فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف - discovey calls - والي نتعرف عن طريقها عليك
الموسم الرابع- الحلقة (3): حب نفسك؟
ماهو حب الذات؟ وكيف تستطيعون أن تحبوا أنفسكم؟ اضبطوا حلقة البودكاست واكتشفوا ماهو حب الذات. واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف - discovey calls - والي نتعرف عن طريقها عليكم ومن بعدها نختار البرنامج المناسب لكم.مع محبتي لكم .. د.آش١٠١ What is
الموسم الرابع- الحلقة (2): ماهو التحفيز الذاتي؟
التحفيز يبدأ عندما تعزم على البدء بهدف معين وهو وقودك لتحقق أهدافك/خططك.. ماهو التحفيز؟ وكيف تحفز ذاتك عندما لا تحس بالحماس أم التحفيز؟ اضبط الحلقة وافهم عن التحفيز بطريقة جديدة ومتأكدة بآنها ستلمس قلبك.. واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف - dis
الموسم الرابع- الحلقة (1): مستعدون للعام الجديد؟
أرحب فيكم بالحلقة الأولى من الموسم الرابع لبودكاست د.آش١٠١..مستعدون للعام الجديد؟ هل قمتم بتحديد أهدافكم؟ برافواااا لكل من وضع أهدافه... ولكل من لم يضعها للآن اضبط حلقة اليوم وسأساعدك بذلك. بطريقة جديدة. واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف - dis
الموسم الثالث - الحلقة (10): الحلقة الأخيرة
وصلنا للحلقة الأخيرة من الموسم الثالث ... وأتمنى انكم استمتع بالحلقات واستفدتوا منها ،ونقلتوا الإفادة لكل من تحبون .. اهدوا الحلقات للناس الي تحسون انهم محتاجين يتعلمون اشيا يديدة و يكونون على وعي اكثر بنفسهم ..... واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تع
الموسم الثالث - الحلقة (9): المشاعر هي اشارات
للجسد طريقة خاصة للتخاطب معك ليخبرك عما فيك .. كيف يحصل ذلك؟ وماهي هي الطريقة للتعامل مع ذلك؟ اضبط الحلقة واستمع للبودكاست الآن ... واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد:https://drivti.setmore.com/drashوطبعا البداية ستكون مع جلسة تعارف - discovey calls - والي نتعرف عن طريقها عليكم ومن بعدها نختار البرنامج الم
الموسم الثالث - الحلقة (8):هل أنت ضحية؟
هذه الحلقة تتكلم عن أن بناء تصوراتك عن ذاتك وعن العالم من حولك من خلال حدثٍ ما كنت الضحية فيه فعلاً وقد لا تكون الضحية فيه، ولكن بكلا الحالتين قد يمنعك ذلك حتما من تجاوز محنتك وأن تفكر بشكل سليم بشأن ماضيك ومستقبلك، وتطوير علاقات صحية مع نفسك ومع من حولك. لكن كن صادقاً مع نفسك هل أنت فعلا ضحية؟ تابعوني بهذا البودكاست ... واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام
الموسم الثالث -الحلقة (7):ما هو السلام الداخلي؟
في هذه الحلقة، حابة انكم تجربون معاي تجربة هادية وعميقة.. خلونا نغوص في رحلة عميقة نحو الداخل، لنستكشف معًا عالم السلام الداخلي والتواصل القوي بين العقل والروح والجسم. سنستمتع بتأمل يتعمق في أعماقنا، وسنستشعر بالارتباط الذي يجمع بين جوانب حياتنا. هذا هو وقتنا للتأمل واستعادة السكينة والتوازن.. لذا ....أدعوكم أن تتبعوا صوتي وتتعمقوا بكلماتي ....(ملاحظة: رجى التأكد بأنكم بمكان هادىء وننصح بأن تغمضو
الموسم الثالث- الحلقة (6): لا تصدق كل ما تفكر فيه
ألا تحس أحيانا أن الأفكار تجرفك أحياناً؟ يبدأ الموضوع بفكرة وتبدأ تلك الفكرة المربوطة بمجموعة مشاعر أو ذكريات بأن تكبر وتنتقل لفكرة أخرى وأخرى وهكذا وتجد في النهاية بأنك مشاعرك أصبحت متعبة مما يأدي الا أن تعيش مشاعر الحزن أو الغضب والتوتر طول اليوم لأنه تم تصديق الفكرة ...موضوعنا اليوم أن لا تصدق كل ما تفكر فيه ... واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.as
الموسم الثالث - الحلقة (5): ما هي أزرارك الداخلية؟
أغلب الناس دائما يكون لديهم مبادئ بحياتهم بسبب معتقداتهم ولون أبيض بحياتهم حيث الوضوح ولون أسود بحياتهم وهو الممنوع والذي لا يناقش بشأنه وهناك بقعه رماديه فيها كثير من الشك أو الخجل .. ومن الممكن أن تكون عبارة عن كبت أو غضب .. عدة مشاعر ومعتقدات مربوطة بهذا الجزء من الحياة .. لكن هل هو مهم أن يكون من ضمن رحلتنا لمعرفة أنفسنا؟ وكيف تكون؟ .. أجيبكم عن هذه الأسئلة وأكثر بهذه الحلقة لكن تأكدوا من أنكم
الموسم الثالث -الحلقة (4): ليش لازم أطور من نفسي؟
لماذا يجب أن أطور من نفسي؟ سؤال قد سمعته من عدة أشخاص وأيضاً وجدته بين محركات البحث فللآن هذا السؤال ُسأل فأحببت أن أجيبكم عليه بهذه الحلقة لتعرفوا مدى روعته وفائدته عليكم لأنني جربته شخصياً ...ولتكتشفوا جوانب أخرى فيكم .. واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاستشارات فتقدرون اتابعون حساب الانستغرام Dr.ash_101@ وتضغطون على اللينك الخاص بالمواعيد وطبعا البداية بتكون مع discovey calls والي نتعرف عن
الموسم الثالث - الحلقة (3): هل أنته متعب؟
في بعض الأحيان، تأتي لحظات يشعر فيها الناس بإحساس غامض، تعبا كثيرا أو إرهاقًا عميقًا لا يمكن تفسيره، والذي لا يزول مهما فعلوا. فيظلون يبحثون عن إجابات، ويبحثون بيأس عن الراحة من ذلك الاحساس. فيتساءلون ماذا يحصل لنا؟، هل يجب أن نتأمل؟،هل نأخذ اجازة ما؟ ما هو السبب الذي يبقي هذا الإرهاق المستمر لديهم يا ترى؟ ..ترقبوا استكشافًا قد يلامس تجاربكم الخاصة...اذا عندكم أية اقتراحات او مواضيع حابين اني أطرح
الموسم الثالث - الحلقة (2): السحر الذي فيك
من أجل احداث تغيير بأنفسنا يتطلب ذلك الكثير من القوة والارادة . ولن يحصل ذلك ان لم يكن التغيير من الداخل ،، وخطوتنا من أجل عمل هذا التغيير هي وعينا بقيمتنا الذاتية... وهنالك قوة وسحر ما موجودين بداخلنا ا إذا مارسناهما واستفدنا منهما سنستطيع احداث التغيير المرغوب ...حوار رائع دار بيني وبين ضيفتي العزيزة ،، اضبطوا البودكاست واستمعوا للحلقة..اذا عندكم أية اقتراحات او مواضيع حابين اني أطرحها فبي البو
الموسم الثالث - الحلقة (١): تأثير الماضي على تشكيل شخصياتنا
كثير من المتزوجين يريدون المحافظة على حياتهم الزوجية وايجاد حل لمشكلاتهم الزوجية ولكن بسبب خطأ ما في شخصياتهم يجدون انهم ينتقلون من مشكلة الى مشكله فلا يستطيع الزوج حل المشكلة ولا الزوجة حل المشكلة ....حوار رائع دار بيني وبين ضيفتي العزيزة بهذا الخصوص .. اضبطوا القناة واستمعوا للحلقة.. مع محبتي لكم ....د.آشMany married couples want to preserve their marital life and find a solution to their mar
الموسم الثالث: مقدمة
أرحب فيكم مرة أخرى في بودكاست د.آش١٠١. الموسم الثاني كان عبارة عن مواضيع بناءا على اقتراحاتكم وطلباتكم .. الموسم الثالث رح يكون مزيج بين مواضيع من ملفات الكوتشنج ومعلومات قمت بدراستها... و حوارات مع ضيوف عندهم قصص ملهمة ولهم تجارب في الحياة صقلوها عن طريق احتكاكهم بشريحة متنوعه من الناس وبسبب اطلاعهم وثقافتهم بعلوم الاجتماع او علوم النفس او تطوير الذات قدروا انهم يتغييرون للافضل ومنهم من ساهم
الموسم الثاني - الحلقة (10) والأخيرة : من هو مدرب الحياة ؟ومن هو المعالج النفسي ؟
سؤال يتكرر غالبًا يتعلق بما هو دور مدرب التغيير الشخصي - مدرب الحياة - وكيف يختلف عن المعالج النفسي. دعوني أوضح لكم معنى "مدرب التغيير الشخصي" وكيف يمكن التمييز بينه وبين المعالج النفسي، لكي يتسنى للجميع توجيه نفسه للمختص المناسب حسب الحاجة أو المشكلة التي يواجهها...اضبط البودكاست لمعرفة ذلك ... مع محبتي لكم ..تحياتي..An often-asked question is: What is the role of a personal change coac
الموسم الثاني - الحلقة(9): قوة السؤال
قوة السؤال هي طريقة لاظهار الاهتمام حيث أنه أحد أسس العلاقات الإنسانية القوية. ففي العمق، يبحث كل إنسان عن التقدير والاعتراف، وعندما يشعر الشخص بأن هناك من يهتم به وبتفاصيل حياته اليومية، فإن هذا يخلق رابطًا عميقًا وصدقًا بينه وبين الاخرين ويحس أنه انسان يتم تقديره والاهتمام بمشاعره ... ولكن كيف؟اضبطوا قناة البودكاست لمعرفة المزيد عن ذلك ..مع محبتي لكم ..تحياتي The power of asking is a way to show
الموسم الثاني - الحلقة (8): هل مازلت عالقاً للآن؟
هل مازلت عالقاِ للآن؟ ... هل مازلت في نفس طاقتك؟ ...بنفس أهدافك؟.. نفس روتينك؟..،.. نفس أفكارك؟ .. هل مازلت ترتاد نفس الأماكن في العطلة؟ .... نعم ... مازلت عالقاً للآن ... مازلت عالقا بمنطقة واحدة لفترة طويلة ... ،لكن ماذا يعني ذلك وماهو تأثيره عليك؟.. هذه الحلقة لمن يحس أن عالق للآن ويريد أن يحدث تغييرا ليخرج من تلك المنطقة...مع محبتي لكم..تحياتي كتب أوصى بقراءتها ولها صلة بالموضوع:1) توقف عن ال
الموسم الثاني - الحلقة (7): هل مازلت تحس بالذنب؟
هل سبق وشعرت بأن وزناً ثقيلاً يضغط على صدرك؟ لا..... لا أتحدث عن الزكام أو الإنفلونزا، بل عن ذلك الإحساس المُلتصق بروحك، الذنب. قد يكون قد تسلل إلى قلبك من خلال خطأ بسيط ارتكبته، أو قرار اتخذته لم تكن واثقًا منه. الذنب، بصفته مُرافقًا لا مرغوبًا فيه للإنسان، يُذكرنا دائما بأننا كائنات مليئة بالعيوب. يُعتبر الذنب من الأحاسيس التي تملك وجهين: الأول يدفعنا إلى الاكتئاب والتحطيم الذاتي، والثاني يقودنا
الموسم الثاني - الحلقة (6): مما تخاف؟
هل شعرت يومًا بضيق شديد عند فكرة الوقوف أمام الجمهور؟ أو رعب لا يمكن تفسيره من العناكب، حتى لو كانت صغيرة وغير ضارة؟ أو ربما شعورًا متزايدًا بالقلق عند فكرة الخروج من المنزل؟ إذا كانت الإجابة نعم، فقد تكون قد واجهت أحد أشكال الرهاب.الرهاب ليس مجرد خوف عابر، إنه شيء أعمق وأكثر إلحاحًا، وقد يؤثر على نوعية حياة الأشخاص بشكل كبير. في حلقتنا اليوم، سنغوص في عالم الرهاب، أنواعه، أسبابه وكيفية التعامل مع
الموسم الثاني - الحلقة (5): كيف تتخذ قراراتك في حياتك؟
يتعرض الإنسان في حياته للعديد من القرارات، بدءًا من القرارات البسيطة اليومية وصولاً إلى القرارات الحيوية التي تؤثر في مسار حياته. ولكن ما الذي يحدد اتجاه هذه القرارات؟ هل هي العواطف التي تهيمن وتجبر الشخص على اتخاذ خياراته، أم أنها المنطق او العقل الذي يحتكم إلى الأرقام والمعطيات؟اضبط حلقة البودكاست ودعنا نبدأ...مع محبتي لكم ،..تحياتي كتب ومراجع ستفيدكم لنفس الموضوع: https://docs.google.com/docum
الموسم الثاني - الحلقة (4): ما هو نمط تعلقك العاطفي؟
قد نكون قد مررنا بلحظات من حياتنا وجربنا الشعور بالتعلق ... وربما قد عانينا منه أو سببنا الأذى لأحدهم بسببه أو أننا تأذينا بسببه ... قد يكون ذلك التعلق مؤقتا أو تعلمنا درسا قاسياً منه فخففنا منه أو تخلصنا منه للأبد .. لكن توجد شريحة من الناس للآن لا يستطيعون الخروج من دوامة مشاعر التعلق .. وقد يكونوا هم المتعلقين وقد يكونون المُتعلق بهم وفي كلا الحالتين توجد معاناة ومشاعر مزعجة.. من الجميل معرفة
الموسم الثاني - الحلقة (3): السيطرة على المشاعر
توجد حقيقة اكتشفتها من خلال دراستي بمجال الفكرة وجلسات التدريب وهي أن المشاعر تأتي من أفكارنا وليس من الاحداث الخارجية...و من خلال تغيير طريقة تفكيرنا في الأحداث ، وفهم مشاعرنا سنستطيع السيطرة على مشاعرنا و خلق حياة أكثر إيجابية وإرضاء لأنفسنا ولكن كيف نستطيع فعل ذلك؟ استمع للحلقة (3) السيطرة على المشاعر لمعرفة ذلك .. مع محبتي لكم...كتيب الحلقة (باللغة العربية):وضعت لكم رابط خاص لكتيب السيطرة على
الموسم الثاني - الحلقة (1): مفتاح السعادة
السعادة تأتي من الداخل. السعادة تنبع من داخلنا وتتأسس على الحالة العقلية والروحية التي نعيشها. و السعادة تأتي من القدرة على التحكم في ردود أفعالنا وتوجهاتنا العاطفية، وتأتي من القدرة على الاستمتاع باللحظة الحاضرة والاهتمام بنمونا الشخصي وتحقيق السلام الداخلي. إذا أصبحنا مسؤولين عن سعادتنا الخاصة وتبنينا نظرة إيجابية تجاه الحياة، سنجد أن السعادة تنبعث من داخلنا وتتغلب على أي ظروف خارجية قد تواجهنا.
الموسم الثاني: مقدمة
أرحب فيكم مرة في بودكاست د.آش ١٠١. الموسم الأول كان رحلة جميلة ومشوقة عن التغيير... وهذا الموسم رح تكون المواضيع بناءا على اقتراحاتكم وطلباتكم وأيضا رح أشاركم بمواضيع من ملفاتي الخاصة بالكوتشنج.. . اذا عندكم أية اقتراحات او مواضيع حابين اني أطرحها فبي البودكاست ... تقدرون تذكرون هالشي في البودكاست نفسه او التواصل عن طريق الايميل على 101dr.ash101@gmail.com. واذا حابين تتواصلون من أجل جلسات الاست
الموسم الأول - الحلقة (10): الحلقة الأخيرة
مرحبًا بكم في الحلقة الأخيرة ، والتي كانت مخصصة للحديث عن تحوّلكم إلى النسخة الجديدة من أنفسكم.بدأنا الموسم بكتابة رسالة لأنفسنا نعتذر فيها عن أخطائنا، وبدأنا في إزالة كل الطاقة السلبية لنكون جاهزين للتغيير، وهذا ما ناقشناه في الحلقة الثانية. وبعد ذلك، تحدثنا عن كيفية استقرار هذا التغيير وضرورة محاربتنا من أجله، وهذا ما ناقشناه في الحلقة الرابعة.في الحلقة الخامسة، تحدثنا عن قوتنا وأنه ربما نشعر بخ
الموسم الأول - الحلقة (9): الاعتقادات ليست أنت
الاعتقادات ليست أنت، بل هي مجرد نمط للتفكير قد نكون قد اعتادنا عليه. هي تصورات وقناعات تحكم حياتنا، وتشكل نمطًا للتفكير والتصرف. قد يكون لدينا اعتقادات إيجابية تعزز صحتنا العقلية وتساهم في تحقيق النجاح والسعادة. وقد تكون اعتقادات سلبية وتقيد إمكاناتنا وتحد من تحقيق أهدافنا يلكن مكننا أن نحاول تحدي الاعتقادات السلبية بأن نفصل المشاعر عن أية أحداث خارجية ،من ثم نقوم بتحويلها إلى اعتقادات إيجابية تدع
الموسم الأول - الحلقة (8): العيش في اللحظة
العيش في اللحظة هو مفتاح السعادة والاستقرار النفسي. عيش اللحظة الحالية بكل تفاصيلها ، واستمتع باللحظات الجميلة مع كل من تحبه وما تحبه حتى تتمكن من نحت الذكريات الحلوة التي ستعيش معك مدى الحياة. حاول تجنب الانشغال بالأمور اليومية والتفكير المفرط في المستقبل ، ولا تضيع اللحظات من بين يديك. مع محبتي لكم..د.AshLiving in the moment is the key to happiness and psychological stability. Live the present m
الموسم الأول - الحلقة (7): تحرير المشاعر
عندما نتعلم أن نتخلص من المشاعر السلبية، نعطي لأنفسنا فرصة لتجربة السعادة والسلام الداخلي. فالغضب والحقد والقلق والتوتر والألم والحزن قد يتسببون في تفككنا العاطفي والجسدي، ويزيدون من احتمالات إصابتنا بالأمراض. عندما نترك المشاعر السلبية تبتلعنا، نتجاهل فرصة التوازن والشفاء. لذلك، يجب أن نتعلم كيف نتحرر من هذه المشاعر ونتخلص من تلك العواطف المكبوتة ونمنح أنفسنا فرصة للنمو والتطور. السماح للإيجابية
الموسم الثاني - الحلقة (2): التفكير الزائد
"التوقف عن التفكير في الأمور التي ما لا نستطيع التحكم بها " يعتبر طريقة للتخفيف من أية مشاعر تتخللها خيبة, ضيق ، مما سيؤدي لتعايش ما بيننا وبين ذاتنا لنصل الى السلام النفسي المستقر...لذا حاولوا التوقف عن التفكير الزائد.. الحياة جميلة...وفروا هذه الطاقة لتحديات أكبر بحياتكم..مع محبتي لكم...كتب أعجبتني في نفس الموضوع:1) توقف عن التفكير الزائد - بقلم نيك ترينتون2) كيف تتوقف عن القلق وتبدأ ف
الموسم الأول - الحلقة (6): الشعور بالخذلان
هل تعرف ما هو الشعور الذي ينتابك عندما يخذلك شخص ما؟❤️🩹 يمكن أن يكون الأمر صعبًا للغاية، خاصة إذا تعرضت للخذلان مرارًا وتكرارًا. هذا الشعور ليس فقط مؤلم بل يؤثر أيضًا على صحتك النفسية. يمكن أن يؤدي التعرض للخذلان إلى الشعور بالإحباط والقلق والاكتئاب😔. يمكن أن يؤثر على علاقاتك وأدائك في العمل، ويمكن أن يجعلك تفقد الثقة في نفسك وفي الآخرين. ولكن هناك طرق للتغلب على هذا الشعور الصعب.في الحلقة السادس
الموسم الأول - الحلقة (5): فن التعامل مع الأشرار
إن التعامل مع الناس الذين يؤذوننا يشبه الصمود في وجه العاصفة. قد يستمر لبعض الوقت ، لكنه سينتهي في النهاية. ومع ذلك ، فإن المدة التي تستغرقها حتى تنتهي تعتمد على كيفية تعاملنا مع الموقف😓. إذا تعاملنا معهم بشكل صحيح وحافظنا على هدوئنا ، فسيكون من الأسهل إنهاء الموقف. لذا ، يجب أن نتعامل مع الموقف بالعقلية الصحيحة ، تمامًا كما نستعد لعاصفة ، ونركز على التعامل معها بالطريقة الصحيحة.مع محبتي.د.Ashكتب
الموسم الأول - الحلقة (4): قاتل من أجل ما تحب
هل أنت متعب من الشعور بأن أحلامك وأهدافك خارج متناول يدك؟ حان الوقت لتحمل المسؤولية والبدء في القتال من أجل ما تريد حقًا. في هذه الحلقة، سنستكشف قوة الثبات والعزيمة في تحقيق أحلامك، بغض النظر عن مدى تحديات الرحلة. إذا كنت مستعدًا لإطلاق محاربك الداخلي والبدء في السعي لتحقيق ما تستحقه حقًا، فهذه الحلقة هي لك.مع محبتي.. د.Ashكتب أوصي بها لها علاقة بالحلقة:١) Fight for your dreams by Ruben Gonzalez A
الموسم الأول - الحلقة (3) : جرأة التغيير
هذه الحلقة هي البداية من بعد كتابة رسالة لأنفسنا.. هي نقطة الارادة من أجل التحول من الحاضر الى المستقبل الذي نريده ... وهذه البداية لن تكون الا بعد أخذ خطوات التغيير.. حيث علينا التحلي بالقوة والاصرار لاحداث هذا التغيير حتى نصل لأهدافنا.تحياتي كتب أحببتها وأوصي بقراءتها بخصوص تقبل التغيير:-1) Life Is in the Transitions: Mastering Change at Any Age Hardcover by Bruce Feiler2) The Mountain Is You: T
الموسم الأول - رحلة التغيير: الحلقة (2): مقدمة
هذه الحلقة عبارة عن حلقة تعريفية بقناة د آش. قناة د آش هذي أول قناة برودكاست تجمعني معاكم بشكل أسبوعي و فيها مزيج من همساتي الخاصة الي تعلمتها في الحياة او انقلكم معلومات تعلمتها او قريتها من كتاب معين ومواضيع متنوعه بتساعدكم للتحول الداخلي والايجابية للوصول الى توازنكم وسلامكم الداخلي وممكن تكون فيه استضافات لشخصيات تشارككم تجاربها في الحياة. كمدربة حياة وتمكين بشارككم بمقتطفات من برنامجي الخاص و
الموسم الأول - الحلقة (1): رسالة لنفسي
هذي الحلقة هي حلقة مصارحة النفس وتقديم الاعتذار لها... فهذا أول طريق لبداية التحول للشخصية المستقبلية التي نريد أن نكون عليها... ومن بعد مرحلة الاعتذار علينا مسامحة أنفسنا على كل خطأ وعلينا أن نكون حنونين عليها من أجل أن تهدأ هذه النفس مما سيمكننا من أخذ يدها لأولى طرق التغيير للأفضل وهذا ما ستكتشفونه بهمساتي القادمة .This episode is the episode of being honest with ourselves and offer
موصى به
Abdul Aziz Abdullah Al Hamri
تلاوات ياسر الدوسري | Yasser Al-Dosari
Wadih Al-Yamani - وديع اليمني
Abdullah Awad al-Juhani
لاتهجروا القرآن الكريم
Bandar Balila
Mansour Al Salimi
Emad Al Mansary
Ibrahim Al-Dossari
Mansour Al-Salmi - منصور السالمي
Way2Quran - الطريق إلي القرآن
Badr Al-Turki - بدر التركي
